Et isbad, også kendt som koldtvandsterapi, er en tradition, der har eksisteret i århundreder. Nu til dags er metoden blevet genoplivet, af wellness-entusiaster og sportsfolk verden over, som har eget isbad kar i haven, på grund af den forfriskende oplevelse og beroligende effekt, samt isbadets mange påståede sundhedsmæssige fordele. Men hvad er det præcist, et isbad kan hjælpe mod, og hvorfor bør man integrere denne kølige praksis i sin regelmæssige rutine?

Er du hyppig vinterbader?

Er du en hyppig vinterbader, og ønsker at forlænge muligheden for at vinterbade i isvand, med dit eget isbad kar i haven. Så kan det betale sig at købe et hjemme isbad til haven, så du kan isbade hele året hjemme hos dig selv. Her har vi lavet en test af de bedste isbad kar på markedet.

1. Polax DELUXE isbad

Isbad Deluxe™ fra Polax giver dig den ro og afslapning, du fortjener for både krop og sind. Med et nyt design, der kombinerer Deluxe materialer, herunder slidstærkt CE-mærket nylon og Cold-Foam® – Polax er et oppusteligt isbad kar, med et integreret skumlag i midten, der sørger for en vedvarende kølig temperatur på isbadet. Så du kan roligt fylde isbadet med iskoldt vand og isterninger.

Polax Isbad Deluxe™ inkluderer også et rummeligere interiør sammenlignet med Polax Isbad Original™ samt ekstra tilbehør i form af et solidt termolåg og et termometer.

85 cm. diameter
75 cm. højde
420L kapacitet

Bedst i test til prisen
Slidstærkt Nylon
Større end Polax Original
Let at skille ad og samle igen
Let og transportabel
Beskyttende overtræk og termolåg
Ekstra plads for komfort
TIL BUTIK

2. Polax original isbad

Isbad Original™ fra Polax er din nye bedste ven, der hjælper dig med at tage din fysiske og mentale velvære til næste niveau og klæder dig godt på til at implementere koldtvandsterapi i din daglige rutine. Et isbad kar i god kvalitet med holdbare benstænger og rummelige design.

75 cm. diameter
75 cm. højde
330L kapacitet

God pris
Slidstærkt nylon
Let at skille ad og samle igen
Let og transportabel
Beskyttende overtræk
Intet termolåg og termometer
GÅ TIL BUTIK

3. polax pro isbad 2 personer

Polax Isbad Pro™ Et isbad kar som løfter din velvære og isbadoplevelse til nye højder med sit elegante design og rummelige interiør med meget plads. Lavet af 10 centimeter tyk glasfiberforstærket materiale på udvendigt lag, giver dette isbad til haven, en imponerende robusthed og isoleringsevne. Den elegante, ovale form gør det muligt at nyde dit isbad i haven i en afslappet position, hvilket gør det særligt velegnet for personer med knæproblemer, stivhed i kroppen eller hvis man bare ønsker et flot transportabelt Polax isbad i højeste kvalitet.

150 cm. længde
78 cm. højde
70 cm. bredde
470L kapacitet

Plads til 2 personer
Lavet af glasfiberforstærket materiale
Glasfiberforstærket termolåg
5 begynder videoguides
Sværere at transportere
Højere pris
GÅ TIL BUTIK

4. Thermowood Koldtvandskar Ø120 cm.

Dette Thermowood koldtvandsklar / isbad kar, kommer i høj kvalitetsbevidst kvalitet. Produceret i Europa med øje for detaljer og holdbarhed.
Med til karret følger naturligvis stige som anvist på billedet, samt låg.
Koldtvandskarret er specielt designet til et koldt bad efter hede saunature eller til sportsfolk, som ønsker restitution på højeste niveau. Her får du det absolut bedste isbad. Så fyld bare op med koldt vand. Tilsæt vand og tilpas temperaturen. Ønsker du at reducere temperaturen yderligere, kan du tilføje is til det kolde vand fra haveslangen.
Et isbad kar er et must have, hvis du ønsker at nyde godt af de sundhedsmæssige fordele ved isbadning. Derfor skulle du prøve at tage en kold dukkert i et isbad kar.

120 cm. diameter
750L kapacitet (op til)

Stilrent nordisk design
God plads
Stabil kvalitet
Trappestige
Høj pris
Skal samles før brug
GÅ TIL BUTIK

5. Gardentub udendørs badekar

Gardentub udendørs badekar udført i et moderne og nordisk design af antracitfarvet polyethylene. Badekaret tåler anvendelse udendørs hele året og kan anvendes til både varme, såvel som til kolde isbade. Det er muligt at tilkøbe armaturet eller udendørs bruser samt dække til badekaret.

194 cm. længde udvendig
174 cm. længde indvendig
66 cm. højde
94 cm. bredde udvendig
350L kapacitet

Moderne nordisk design
Kan tåle at stå ude hele året
Kan bruges til både varm og koldt vand
Plads til 2 personer
Fremstillet i EU
Fås i mange farver
Sværere at transportere
GÅ TIL BUTIK

6. OFURO KOLDTVANDSKAR DELUXE – 2 PERSONER

Med en volumen på 800L får du plads til at sænke skulderen og dykke ned i dig selv og din tilstedeværelse. Ofuro koldtvandskaret har plads til 2 personer og er designet i et stilrent og tidsløst design. Her får du et koldtvandskar til terapi og afslapning og det vil højest sandsynligt passe godt til resten af din terrasse og ude område. Perfekt også til isbad i haven. Måske et lidt dyrt isbad, men det kan også bruges til varmt vand.
Efter en behagelig oplevelse i det kolde vand, gøres karret rent med varmt sæbevand, inden næste påfyldning af vand.

190 cm. længde
120 cm. bredde
800L kapacitet

Stilrent design
Plads til 2 personer
Slidstærk kvalitet
God plads
Ikke flytbar (160 KG)
En smule dyr
GÅ TIL BUTIK

Fordele ved isbad i haven

Når kroppen udsættes for iskoldt vand i et isbad, sker der en lang række fysiologiske reaktioner. Her er nogle af de fordele, et regelmæssigt isbad kan medføre:

Forbedret Blodcirkulation

Når kroppen udsættes for ekstremt kolde temperaturer i det kolde vand i et isbad, trækker blodkarrene sig sammen. Dette øger blodtrykket midlertidigt og tvinger blodet til at løbe hurtigere gennem kroppen. Når kroppen varmes op igen, udvider blodkarrene sig. Denne proces vil skylle musklernes metaboliske affaldsstoffer ud af musklerne, og kan hjælpe med til at forbedre blodcirkulationen og styrke blodkarrene over tid.

Reduceret Inflammation

Koldt vand kan virke antiinflammatorisk, hvilket gør isbad til et populært redskab blandt atleter for at mindske muskelømhed, reducere inflammation og fremskynde genopretningen efter intens træning og fysisk aktivitet.

Styrket Immunsystem med isbad

Forskning tyder på, at regelmæssige isbade i koldt vand, kan styrke dit immunforsvar ved at øge antallet af hvide blodlegemer i kroppen. Disse celler spiller en central rolle i at bekæmpe infektioner og holde immunforsvaret stærkt.

Forbedret Mentalt Velvære

Isbade udfordrer både krop og psyke, idet den kolde oplevelse kræver en vis mental robusthed. Over tid kan dette hjælpe med at øge den mentale styrke, mindske stress og endda lindre symptomer på depression og angst.

Stimuleret Vægttab

Når kroppen udsættes for kulde i eksempelvis koldt vand i et isbad, skal den arbejde hårdere for at opretholde sin kerne-temperatur, hvilket kan øge metabolismen og hjælpe med at forbrænde ekstra kalorier.

Liste over positive effekter ved at isbade:

  • Smertelindring
  • Få højere smertetærskel
  • Få bedre styr på indre tanker
  • Reducere stress
  • Booster dit immunforsvar
  • Boost din metabolisme
  • Øget vægttab
  • Boost dit humør
  • Støtter mental sundhed
  • Opbyg modstandsdygtighed
  • Forbedret søvnkvalitet
Polax isbad pige

Bedste isbad – Find det perfekte valg til din krop og din rutine

Isbadning har for alvor vundet indpas – både blandt eliteatleter, wellness-elskere og nysgerrige begyndere. Drømmer du om hurtigere restitution, styrket mental fokus eller blot en opløftende rutine, så findes der stærke og gennemprøvede løsninger på markedet. Men hvilket isbad passer bedst til dig og din hverdag? Her guider vi dig til de mest anbefalede modeller lige nu – og hjælper dig trygt i gang.

Flere populære modeller er nu blevet vurderet og sammenlignet i både ekspert- og brugertests. Dette kan hjælpe dig med at finde det isbad, der er bedst i test og som matcher dine behov dér, hvor du er i din isbaderutine – uanset om det er hjemme i haven eller på farten. Mange søger det bedste isbad kar til haven, og hjemmeisbadning er i vækst som en daglig rutine.

Hvad kendetegner det bedste isbad?

Det bedste isbad er ikke nødvendigvis det dyreste – men det, der passer perfekt til dine ønsker og dit behov. Vi har vurderet modellerne ud fra en række vigtige parametre: funktionalitet, komfort, kvalitet, design og pris. Her finder du alt fra luksuriøse high-end løsninger til rejsevenlige, oppustelige kar – og alt derimellem.

Måske ønsker du et flot, fast kar i haven med lang holdbarhed, mens andre har brug for en sammenklappelig løsning, der nemt kan pakkes væk. Nogle modeller holder vandet iskoldt i flere dage, andre er skabt til hurtige opsætninger hjemme eller på farten. Nogle kommer med isoleret låg – andre inkluderer filtreringssystemer. Det hele handler om, hvad der giver mening for dig. Især isbad kar med god isolering og holdbare materialer er populære blandt dem, der ønsker en fast installation i haven.

Top 5 anbefalede isbade i 2024

ModelTypeMaterialePrisniveauIsolering
Polax DeluxePremium karHDPE & SkumisoleringHøjFremragende
Thermowood ClassicTræbaljeVarmebehandlet træMellemGod
ArcticDip PROOppusteligPVC & IsoleringMellemMiddel
Recovery PodTransportabelFleksibel plastLavBegrænset
Polax OriginalBasis karHDPEMellemRimelig

Vigtige overvejelser før du vælger

Inden du klikker dit nye isbad hjem, er det godt at gøre sig nogle tanker. Hvordan – og hvor ofte – ønsker du at bruge det? Her er nogle ting du med fordel kan tage med i dine overvejelser:

  • Størrelse og kapacitet: Et isbad skal passe til din krop – både i længde og bredde. Er du høj, så vælg en rummelig model.
  • Isoleringsevne: Gå efter stærk isolering, hvis du ønsker at mindske behovet for is og få længere badetid pr. opfyldning.
  • Transport og opbevaring: Hvis du har brug for at kunne tage karret med i fx sommerhus, er et oppusteligt eller sammenklappeligt format optimalt. Den fleksibilitet ses også blandt smart udstyr som soveposer. For at vælge det rette isbad kar, spiller vægten og pladsbehovet også en stor rolle – især hvis du ofte flytter rundt på udstyret.
  • Materialevalg: HDPE-plast er slidstærkt og vejrbestandigt, træ er smukt og naturligt, mens PVC er let og prisvenligt. Mange vælger også modeller i termotræ – især til isbade i tøndedesign.
  • Ekstraudstyr: Ønsker du mere komfort? Termolåg, lys eller filtrering løfter oplevelsen. Og hvis du har det bedst med varme på kroppen, så kan beklædning med elvarme være et fantastisk supplement.

Derfor vælger flere og flere isbadning

Kulde er mere end bare gys – det er også gavn. Når du sænker dig ned i koldt vand, stimuleres kredsløbet, affaldsstoffer skylles væk og restitutionen får et solidt skub på vej. Især sportsfolk har fået øjnene op for den positive effekt på inflammation og restitution – og mange oplever færre smerter og større velvære efter træning.

Isbad har også dokumenterede mentale fordele: mange oplever afgørende forbedringer i humør, fokus og søvn, og nogle studier peger på en aktivering af det såkaldte brune fedt – som kan understøtte vægtregulering på naturlig vis. Ligesom når man vælger de rette vandresokker, handler det om at investere i noget, der styrker både krop og psyke. Særligt isbad hjemme – i din egen rytme og komfort – er blevet en populær trend blandt både begyndere og øvede.

Hvilken type passer bedst til dig?

Isbade fås i mange former – og hver især med sine særlige fordele. Her får du et hurtigt overblik:

  • Kar: Disse er ofte stationære, rummelige og velisolerede – det oplagte valg, hvis du har pladsen og ønsker en fast installation. Mange vælger et kar til isbad som permanent løsning – særligt til brug i haven året rundt.
  • Tønder: Træversioner med rustik charme – ideelle til dig, der nyder et naturligt udendørsliv og foretrækker traditionelt design. Materialet minder om det, du også finder i rygeovne, hvilket giver en varm og taktil følelse.
  • Baljer og poser: Enkle og mobile løsninger – velegnet til begyndere, til dig der rejser meget, eller hvis pladsen er begrænset. Disse isbade hjemme er især velegnede, hvis du ønsker en mere fleksibel isbadsrutine.

Placering: Skal du vælge inde eller ude?

Langt de fleste vælger at placere deres isbad udendørs – eksempelvis i haven, på altanen eller nær saunaen. Her bidrager udendørstemperaturen til nedkølingen, og mange modeller er udviklet til at klare skiftende vejr – med UV-beskyttelse og solide dræn. Et isbad til haven er blandt de mest populære valg i både test og anmeldelser. Særligt vinterbad kar i træ eller plast er attraktive som løsning i haven året rundt.

Men bor du i lejlighed eller ønsker en mere diskret indendørsløsning, så bør du vælge et let og mobilt isbad – som en oppustelig recovery pod med drænsystem og låg. Vær altid opmærksom på gulvets bæreevne, og sørg for god ventilation – akkurat som du ville gøre ved større apparater som gaskøleskabe.

Sådan passer du godt på dit isbad

Et isbad stiller krav til hygiejne – og det er heldigvis nemt at holde rent med de rigtige vaner. Tøm karret efter 3-5 dages brug. Skyl med rent vand og vask forsigtigt med en blød svamp og et mildt rengøringsmiddel. Ved hyppig brug kan et simpelt filter være godt givet ud. Rengøring af isbad bør være en fast del af din rutine – især hvis du bader dagligt.

Undgå hårde kemikalier – de slider på materialet og kan irritere huden. Vælg evt. en model med smart drænsystem for nem tømning. Hvis du i forvejen bruger udstyr som vildtkameraer eller andet outdoor-grej, kender du allerede vigtigheden af grundig, men skånsom vedligeholdelse. Brug gerne et låg til isbadet, så du minimerer rengøringsbehov og forlænger levetiden.

Sikker og behagelig brug

Isbadning skal føles godt – ikke være en overvindelse. Start roligt ud med 1-2 minutters bad, og arbejd dig gradvist op til maksimalt 10 minutter ad gangen. Træk vejret dybt og roligt – og husk: lyt til kroppen undervejs.

Har du hjerteproblemer, nedsat blodtryk eller diabetes, anbefaler vi, at du taler med din læge, inden du går i gang. Og sørg altid for at have varme tæt på bagefter – en lun poncho, uldig badekåbe eller et bål i baghaven med dit trangia-sæt gør underværker.

En voksende del af markedet vælger koldtvandsterapi med isbad kar, enten gennem simple hjemmeløsninger eller mere avancerede typer med tilkoblet køler til isbad. Der findes fx modeller som Capablex og Watery isbad, som begge har vundet indpas blandt entusiaster. Nogle vælger endda en isbad deluxe-variant med massagefunktion. Hvis du overvejer transportabelt isbad fra Iced Traditions, er det en af de bedst placerede løsninger i testpipelinen netop nu.

FAQ – Ofte stillede spørgsmål om isbade

Hvad er det bedste isbad på markedet?

Polax Deluxe fremhæves ofte som en af de bedste løsninger i premiumkategorien – med effektiv isolering og gennemført komfort. Leder du efter et mere mobilt og brugervenligt valg, er ArcticDip PRO blandt favoritterne.

Hvor lang tid skal man være i et isbad?

Begynd med korte sessioner på 1-2 minutter. Med tiden kan du arbejde dig op mod maks. 10 minutter. Det vigtigste er at lytte til kroppen og undgå overbelastning, især som nybegynder.

Hvilken temperatur er ideel for et isbad?

En vandtemperatur på mellem 10 og 15 grader er optimal for de fleste. Det giver både gavnlige effekter og en sikker oplevelse. Visse erfarne brugere går helt ned til 5 grader – men det kræver grundig tilvænning.

Hvordan vedligeholder man sit isbad?

Tøm karret cirka ugentligt, og vask det med mild sæbe og svamp. Undgå hårde rengøringsmidler. Et låg beskytter mod snavs, og et filter er praktisk, hvis du bruger det ofte. Jo bedre vedligeholdelse – desto længere levetid.

Er isbadning farligt?

Nej, isbadning er generelt sikkert for raske personer – især hvis man bygger det op gradvist og respekterer kroppens signaler. Har du helbredsmæssige udfordringer, så indhent altid professionel vejledning først.

Tiden du skal være i isbadet, kan justeres alt efter hvor mange gange du har været i dit isbad. I starten vil det være fint med at starte ud med nogle sekunder, hvorefter du kan sætte tiden op til et halvt minut. Efter nogle gange, kan du måske holde dig nede i isvandet i nogle minutter.

Forskningen anbefaler at det optimale at isbade pr. uge er ca. 11 minutter samlet. Altså 11 minutter på en hel uge. Du kan derfor fordele tiden ud på 2-4 gange i ugen af 2-5 minutter af gangen. Nogle mennesker sidder i deres isbad i 5-6 minutter af gangen. Du skal bare lytte til din egen krop, og tilpasse tiden til hvad du kan holde ud.

Ja du kan isbade hele året, med et hjemme-isbad. Det gode ved at have sit eget transportable isbad er, at du kan bruge det om sommeren på terrassen, eller tage det med i sommerhuset. Om vinderen kan du jo så bruge en nærliggende sø, hvis det er muligt.

Den optimale temperatur for et isbad er ca. 10 grader. Nogle kilder nævner at en temperatur på 2-16 grader er godt. Men den mest effektive temperatur er altså ca. 10 grader.

Du behøver ikke putte salt i dit isbad. Men hvis du gerne vil have salt deri, skal du bruge Epsom salt. Put Epsomsalt i vandet ca. 15 min før du skal bruge det. Ca. 3-500 gram pr. gang. Epsom salt er et natur-salt som også bruges af floating studios, til saltbad.

Det anbefales at holde 2-4 dages mellemrum, mellem hvert isbad, så kroppen kan nå at restituere efter badet.

Det anbefales at skifte vandet i isbadet ca. hver 14. dag om forår, sommer og efterår. Om vinteren kan du vente lidt længere og skifte 1 gang hver måned.